Фитнес-клуб GEOsport

Все трюки выполнены профессионалами GEOsport💪🏻😂

Ох уж эти утренние тренировки 😂 😴

Минус 20 кг, плюс техника и сила: история успеха клиента GEOsport 🔥 Клиент клуба Евгений Предеин начал заниматься с персональным тренером GEOsport Максимом Пятницким в январе 2025 года. Евгений не тренировался около 10 лет, поэтому на первых этапах Максим выстроил для него щадящий тренировочный процесс. Ставили технику практически с нуля, учитывая проблему с правым плечом — старая травма от активного занятия тхэквондо не позволяла работать на полную. С середины лета они перешли в режим «топим по полной»: двухразовые тренировки трижды в неделю, строгий план питания и кардио в дни отдыха от силовых. К концу года — стабильный режим: три силовых + три кардио в неделю. Результат: −20 кг ✅ Евгений доказал, что даже после долгого перерыва и старых травм можно вернуться в форму… и при этом получать кайф от тренировок! 💪😎 А всё это — благодаря грамотному подходу и профессионализму тренера Максима Пятницкого. Он не просто составил эффективную программу, но и помог преодолеть сложности, сохранив мотивацию на всём пути. Настоящий профессионал своего дела!

Большинство приходит в фитнес-клуб, чтобы похудеть, подтянуть форму или улучшить здоровье. Но иногда результаты не всегда совпадают с ожиданиями 😔 Зачастую причина отсутствия результатов тренировок кроется во вредных привычках, которые незаметно снижают их эффективность. Рассказали в карточках, какие именно привычки могут мешать достижению ваших фитнес‑целей ☝🏻

Это больше, чем просто тренировка💛

После праздников сложно вернуться к нагрузкам? 🧐 Разбираем пошаговый план: 5 действий, которые помогут восстановить режим тренировок без вреда для организма! 🔥 1. Начните с малого! Не бросайтесь в омут с головой: первые 1–2 недели уделяйте тренировкам 15–20 минут. Снизите привычные веса на 30 % — так тело вспомнит нагрузку без стресса. Отдайте предпочтение лёгкой активности: ходьбе, йоге или растяжке. 2. Дайте себе выспаться. Для восстановления и запаса энергии на тренировки организму нужно 7–9 часов сна. Это ваш секретный ингредиент успеха. 3. Следите за водным балансом. Вода — незаменимый помощник во время тренировок. Старайтесь выпивать 1,5–2 л в день. 4. Соберите сбалансированную тарелку. Ваш рацион должен работать на достижение целей. Включайте в меню: белки (курица, рыба, тофу), сложные углеводы (гречка, овсянка), овощи и фрукты. Питайтесь каждые 3–4 часа — это поможет поддерживать уровень энергии и ускорит восстановление. 5. Найдите новый вид активности. Если привычные тренировки кажутся слишком тяжёлыми, попробуйте что‑то новое. Рассмотрите разные варианты: плавание, зумба или длительные пешие прогулки. Главное — выбирайте то, что приносит удовольствие! Ставьте реалистичные цели и будьте терпеливы — ваше тело заслуживает бережного отношения🙌🏻

Уговорить тренера отменить болгарские выпады — миссия невыполнима🙅🏻‍♀😭

Как получить максимум от групповой тренировки: 5 ключевых принципов 1. Регулярность — основа результата Посещение 2–3 раз в неделю позволяет телу адаптироваться к нагрузкам и развиваться. От разовых занятий — только усталость, а не прогресс☝️ 2. Приходите заранее 5–10 минут до начала тренировки — это время на подготовку, настрой и общение с тренером. Это поможет включиться в процесс с первых минут и избежать спешки. 3. Слушайте своё тело Нагрузку важно адаптировать под себя. Если упражнение для вас сложное — попросите альтернативу. Правильная техника и безопасность важнее темпа. 4. Общайтесь с тренером Не бойтесь задавать вопросы — тренер здесь, чтобы помочь. Подсказка по технике, корректировка движений — это ваша инвестиция в результат. 5. Поддерживайте водный баланс и дышите осознанно Регулярные глотки воды и контроль дыхания помогают сохранять энергию и улучшать выносливость. Не пренебрегайте этими базовыми, но важными моментами. 📌 Групповая тренировка — это не просто физическая активность, а структурированная работа под контролем профессионала. Используйте её возможности на 100% — и результат не заставит себя ждать.

Это не волшебство, это МФР! 😉 Спина ноет, а напряжение не отпускает? Попробуйте магию мягкого миофасциального релиза! Тренер GEOsport Олеся Гасымова делится упражнениями с роллом, которые подойдут даже новичкам. Пара минут в день — и вы снова чувствуете себя легко и свободно! 💙

Эффективная тренировка — это не только усталость, но и понятные сигналы того, что вы движетесь в нужном направлении☝ Мы подготовили небольшой перечень признаков, который поможет вам оценить качество ваших занятий✍🏻