Эвалар

Микробиом: невидимый ключ к равновесию Когда говорят о здоровье, обычно думают про питание, движение и сон. Но есть система, которая научно влияет на иммунитет, настроение, пищеварение и даже обмен веществ — это микробиом. 🦠 Микробиом — экосистема из триллионов микроорганизмов в нашем организме. У каждого свои «хорошие» и «условно вредные» бактерии, и их баланс определяет, как эффективно организм усваивает питательные вещества, как он реагирует на стресс и как работает иммунитет. Подробности в карточках.

💊 Когда лучше принимать витамины и минералы? Как их сочетать между собой? Мы подготовили для вас удобные памятки, которые помогут вам разобраться в приёме добавок. Общие правила: • Витамины чаще рекомендуют принимать в первой половине дня, а минералы во второй. • Если вы используете несколько добавок, которые могут конкурировать за всасывание, их лучше разводить по времени. • Эти рекомендации не относятся к готовым витаминно-минеральным комплексам: в них уже учтены особенности совместимости и усвоения компонентов. • Если схему назначил врач и она отличается от инструкции, ориентируйтесь на рекомендации специалиста. Поддержите пост реакцией ❤️ и сохраните, чтобы не потерять.

🧠 Ноотропы: популярные нутриенты для когнитивной поддержки. Но что скрывается за этим термином? Само понятие появилось в 1970-х годах и объединяет соединения, рассматриваемые в исследованиях, как способные влиять на работу мозга через разные механизмы: энергетический обмен нейронов, нейромедиаторную регуляцию, защиту от окислительного стресса, нейропластичность. В карточках рассказали о популярных нутриентах, которые можно найти в составе продуктов Эвалар: Когнивия Фосфатидилсерин Ежовик гребенчатый 300 мг Холин 700 мг Тройная Омега-3 950 мг

Красота изнутри - это не метафора, а биохимия. Можно менять кремы, сыворотки и уход хоть каждую неделю, но если коже нечем строить коллаген, удерживать воду и защищаться от окислительного стресса - она это покажет. Красота держится не на баночках. Она держится на трёх внутренних механизмах: структура, гидрация, антиоксидация. 📢Рассказали подробнее в карточках, почему важна каждая система и как ее поддерживать.

Масленичная неделя стартовала! 🥞 Тёплые блинчики с пылу с жару любят почти все. И каждый год праздник вызывает двойственные чувства: с одной стороны уют, детство, запах масла и теста на кухне. С другой - нарушение привычного рациона. Но мы хотим затронуть только позитивную сторону и сфокусироваться на пользе блинной недели 🥞 Она действительно есть!

🧠 Мозг и возраст: что помогает сохранять когнитивные ресурсы? С возрастом снижается скорость обработки информации, может страдать память и концентрация. Это естественные процессы, но сегодня наука знает, как мягко поддержать работу мозга и сохранить его ресурсы. ▫️ Фосфатидилсерин — это фосфолипид, который входит в состав мембран нейронов. Он участвует в передаче сигналов между клетками мозга и играет важную роль в когнитивных функциях: памяти, внимании и обучении. Когнивия Фосфатидилсерин от Эвалар — это комплекс, созданный для поддержки функций мозга в период высоких умственных нагрузок и возрастных изменений. В составе два главных фосфолипида головного мозга – фосфатидилсерин и фосфатидилхолин – и антиоксидант Коэнзим Q10. ▫️ Формула может способствовать: Поддержанию ясности мышления и концентрации; Сохранению когнитивной активности; Поддержке нейронов в условиях наличия стресс-факторов. Подходит тем, кто много работает, учится, испытывает информационную перегрузку или просто заботится о своем когнитивном здоровье.

Подарок к 23 февраля может быть не только символическим, но и функциональным, направленным на поддержку мужского здоровья и ежедневного ресурса. Специально для вас собрали базовую подборку витаминов и микроэлементов, которые важны для мужского организма: ▪ Селен + цинк - микроэлементы, которые участвуют в работе иммунной системы и помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона. ▪ Омега-3 - источник полиненасыщенных жирных кислот для поддержки сердечно-сосудистой системы и общего тонуса. ▪ Витамин D - важен для иммунитета, мышечной функции и поддержания энергии, особенно в период недостатка солнца. ▪ Магний хелат - форма магния с хорошей усвояемостью, помогает поддерживать нервную систему и снижать ощущение усталости. Такая база может стать частью ежедневной заботы о себе - для энергии, эмоциональной устойчивости и активного ритма жизни.

Наше тело умеет говорить. Вопрос лишь в том, умеем ли мы его слушать. 📢 Постоянная усталость, ломкие ногти, туман в голове и вечная тяга к сладкому - часто это мягкие, но настойчивые сигналы дефицитов. Но важно помнить: один и тот же симптом может иметь разные причины - от дефицитов до стресса, гормональных сбоев и перегрузки нервной системы. Поэтому не стоит ставить себе диагноз по одному признаку. Слушайте своё тело, относитесь к его сигналам внимательно и разумно. Иногда достаточно скорректировать питание и режим, а иногда обратиться к специалисту.

Я не могу глотать таблетки, они слишком большие! По статистике, до 40% людей испытывают трудности с проглатыванием капсул и таблеток. Это не каприз и не «привередливость», у этого есть вполне понятные причины. 🔍 В чём дело? Особенности анатомии и нервной системы У некоторых людей чувствительная глотка или повышенный рвотный рефлекс. Даже небольшое давление таблетки на корень языка и организм срабатывает на "отказ". Травматичный опыт в детстве Если однажды таблетка «встала поперёк горла», мозг может долго помнить это. Страх и тревога мешают расслабиться и повторно запускают стрессовую реакцию. Психологический блок Удивительно, но даже размер и форма таблетки могут влиять на восприятие. Белая круглая — ок, а вот коричневая овальная — уже вызывает панику. Это чисто когнитивный шаблон, но он срабатывает. Нарушения в глотательном рефлексе (дисфагия) Такое чаще встречается у пожилых людей, после травм, инсультов или у пациентов с определёнными заболеваниями. ✅ Что с этим делать? 1. Техника "бутылки" (для капсул): Положите капсулу на язык, крепко обхватите бутылку с водой губами, не запрокидывайте голову назад и сделайте большой глоток — как бы втягивая воду вместе с капсулой. При втягивании воды создаётся устойчивый поток, который «захватывает» таблетку и уносит её в глотку. Такая техника обходит рвотный рефлекс, потому что язык и мышцы глотки не воспринимают таблетку как инородное тело. 💡 Исследования показали, что эта техника помогает более чем 80% людей, у которых были сложности с приёмом! 2. Техника "вперёд и вниз": Положите таблетку на язык, сделайте глоток воды и наклони голову вперёд, проглатывая. Таблетка легче проскальзывает по задней стенке глотки. 3. Используйте пищу. Некоторые таблетки можно принимать вместе с ложкой йогурта, пюре или банана (подходит не для всех веществ, нужно уточнять.) Так можно замаскировать форму и упростить глотание. 4. Переходите на альтернативные формы Если таблетки пугают — обратите внимание на: порошки (саше), шипучие таблетки. 5. Тренировка глотания Как ни странно, глотание — навык, который можно натренировать. Делайте глотательные упражнения с водой и мелкими капсулами, постепенно переходя к большим. 🧪 Исследование из Германии (2006) показало, что у 59% участников, испытывающих трудности с приёмом капсул, улучшилась способность глотать после применения этой техники. Большие капсулы - это не прихоть производителей, а необходимость. Скоро сделаем пост на тему: чем обусловлен размер, какие таблетки можно разделять, какие капсулы вскрывать, а что необходимо оставлять неизменным.

🧬 Теломеры и теломераза: можно ли отсрочить конец хромосом? Каждая наша клетка, как книга, где ДНК - это текст. Но при каждом «копировании» страниц с концов книги стираются буквы. Эти «концы» - теломеры. 📏 Со временем они укорачиваются и когда становятся слишком короткими, клетка больше не может делиться. Это и есть один из биологических механизмов старения. И тут на сцену выходит теломераза - фермент, который умеет достраивать теломеры. Она как идеальный редактор: возвращает стертые строчки и дает клетке шанс пожить дольше. ❗️Что помогает сохранять теломеры подольше: сон и антистресс (кортизол - враг ДНК), физическая активность, антиоксиданты (витамины C, E, цинк, коэнзим Q10), и любовь - доказано, что люди с высокой социальной поддержкой имеют более длинные теломеры 💜 Так что, секрет долголетия не только в генах, но и в том, как мы живём между их копиями.