ОСОЗНАННОСТЬ | РАБОТА С ПОДСОЗНАНИЕМ

Ромашковый чай может быть просто горячей водой. А может внезапно стать… ромашкой. Моя клиентка, назовем ее Елена, имя изменено, после четырех встреч записала отзыв: утром в офисе налила чай и впервые за долгое время почувствовала запах. Не яркий, но настоящий. И для нее это стало очень заметным маркером перемен. В группе я подробно написал итоговый кейс: с чем Елена пришла, какой внутренний запрет всплыл уже на первых встречах, как менялась ее проявленность в работе и голосе, и почему вместе с этим начала перестраиваться и телесная часть истории — включая сон и чувствительность к запахам. Перейти и прочитать основной пост в группе → https://vk.com/dusha_anapa?w=wall-121589855_50378

Завершающая встреча с клиенткой Еленой (имя изменено). Она пришла с простым, на первый взгляд, запросом: неприятные проявления в теле, из-за которых сложно было нормально спать и просыпаться “как человек”, а не в постоянном напряжении. Параллельно — тема, которая тянулась годами: почти отсутствующее обоняние. Не в формате “иногда хуже”, а в формате “духи — как воздух”. На финальной встрече Елена начала с неожиданного: — «Я стала спокойнее. И, кажется, сплю до утра». И добавила деталь, которая для меня всегда важна: внешний “маркёр” тоже заметил изменения — на занятии вокалом преподаватель сказала, что больше не слышит привычных зажимов в горле. Как будто что-то отпустило. Когда человек долго живёт в напряжении, тело редко отпускает “по щелчку”. Елена очень точно описала это образно: будто разжимается пружина. Не так, чтобы “сорвало крышку”, а постепенно, с ощущением тепла и освобождения. Слезы могут подступать не от того, что плохо — а от того, что выходит давнее зажатое. Мы посмотрели, что происходит с темой запахов. И тут случился поворот. Елена честно сказала: — «Если бы обоняние вернулось резко — это было бы как снова почувствовать жизнь целиком… и это как будто больно». И тут же — ещё одна важная мысль: она очень чувствительный человек. К людям, к эмоциям, к атмосфере. “Считывает кожей”. И поэтому естественное желание — спрятаться. Сделать мир тише. Поскромнее. По-безопаснее. Дальше было уже не про “приятно/неприятно”. А про смысл. Елена вспоминала, какие запахи ей нравились: живые цветы, весна, лес после дождя — как свежесть. И что это давало: полноту жизни, краски, удовольствие. А потом добавила практичную сторону (и она тоже важна): запахи — это опора на себя. Понять, что еда испорчена. Почувствовать дым. Понять, можно ли надеть одежду. Это про уверенность и спокойствие в быту, без лишнего контроля. Самое ценное — что в процессе разговора у неё появилась новая позиция: не “мне надо вернуть и терпеть”, а “я хочу чувствовать настолько, насколько мне комфортно”. Управлять громкостью. Где-то не замечать, а где-то — прислушиваться и наслаждаться. В конце встречи прозвучало то, что я считаю признаком правильного сдвига: интерес. Елена сказала: «Мне даже стало интересно, как пахнут эти духи». И ещё: «Такая тишина — внутри». Я люблю такие финалы. Потому что это не про “подвиг”, не про борьбу и не про насилие над собой. Это про разрешение. Про возвращение контакта с жизнью — мягко, ровно настолько, насколько человеку безопасно. Если хотите, напишите в ЛС пару строк о вашей ситуации — отвечу, что вижу и с чего можно начать.

Бывало так: видите интересное предложение — и понимаете, что опоздали? Места уже забрали. Сроки прошли. Набор закрыли. Поэтому я открыл новый канал в ВК — отдельную ленту, где будут только вещи, которые важно “поймать вовремя”: отборы, наборы, окна на сопровождение, скидки для подписчиков, горячие предложения и бонусы. В группе остаётся основное — посты, разборы, истории, наблюдения (то, что можно читать спокойно и возвращаться). А канал ВК — это именно лента возможностей: коротко, по делу, без лишнего шума. Подписывайтесь, чтобы не пропускать места и условия: 👉 vk.com/im/channels/-235440195

Иногда человек приходит не с одной проблемой, а с целой связкой. Клиентка Елена (имя изменено) рассказала про очень яркие выходные. В один день — много общения и работы с людьми на мероприятии. Её состояние она описала почти как «десять из десяти»: уверенность, внутренняя устойчивость, лёгкость. Она прямо почувствовала, что выросла — как будто наконец-то встала в свою роль и перестала «уменьшать» себя. А потом — день рождения, новые эмоции, ещё больше внимания, сцена, проявленность. И дальше — резкий спад. С утра: разбитость, тяжесть, нежелание ничего отменять, но сил нет. Тело явно просит паузу. И вот здесь включилась знакомая многим логика: «Если мне слишком хорошо — потом будет плохо». Как будто есть лимит на радость. Лимит на заметность. Лимит на успех. И если этот лимит превысить — “выпишут счёт”. Елена даже заметила, что иногда не выкладывает фото/посты после ярких событий — потому что кажется: «слишком много меня». А дальше в голове автоматически дорисовывается продолжение: «значит, будет наказание… или расплата… или что-то случится». Мы спокойно развернули этот узел в разговоре. Первый поворот был в том, что “плохо” не обязательно равно “наказали”. Очень часто это просто естественное последствие нагрузки: поздно ложилась, плотный график, много эмоций, питание и режим сбились, паузы не было. Тело не мстит — оно пытается выжить и восстановиться. Второй поворот — про “зебру”. Да, в жизни бывают сложные периоды. Но привычка ждать чёрную полосу после белой иногда превращается в самосбывающееся пророчество: человек сам начинает тормозить радость, дозировать себя, как будто счастье — опасный ресурс. И третий, самый прикладной момент — про уважение к телу. Елена сама увидела ключевую точку: после одной из нагрузок она очень хотела просто поспать, но поехала закрывать дела, наводить порядок, «успеть всё». В итоге — поздний вечер, раздражение, ещё меньше отдыха. И на следующий день пришлось отменять встречи уже не “по желанию”, а потому что иначе никак. Когда человек перестаёт жить “впритык”, многое меняется. Не потому что он стал ленивее. А потому что он стал умнее к себе. В конце встречи Елена отметила, что внутри стало легче. Физически нужно время на восстановление — но появилось принятие и ясность: после ярких подъёмов ей важно заранее закладывать период тишины и восстановления, чтобы телу не приходилось “выключать” её принудительно. Мне нравится этот критерий: не ждать, пока жизнь остановит — а самим научиться останавливаться вовремя. Если хотите, напишите в ЛС пару строк о вашей ситуации — отвечу, что вижу и с чего можно начать.

Иногда человек приходит с запросом “про работу”, а на самом деле упирается в другое: внутреннюю преграду, которая включается ровно в тот момент, когда нужно сделать шаг в реальность. Клиентка (назовём её Ольгой) искала работу давно. По её словам, больше года она не работала, и при этом сама же хотела выйти, искала, рассматривала варианты. Но как только появлялось что-то конкретное — начиналось то, что она сама назвала “причинами”: она буквально “слегала”, и выход на работу снова откладывался. И это повторялось. Мы встретились, чтобы не “мотивировать себя”, а спокойно разобраться: что именно её останавливает — и как сделать шаг так, чтобы не было ощущения давления и насилия над собой. Как это выглядело в процессе (без умных слов): я вёл разговор мягко — через вопросы. Ольга сама отвечала, сама выбирала, что готова сделать, когда и как. И важный момент: у неё оставалась опора между встречами — она пересматривала запись, поднимала свои заметки и вспоминала, что именно решила для себя. Дальше пошли маленькие, но реальные шаги. По словам Ольги, сначала это было “переступать через себя”, а потом — стало проще. Что именно сдвинулось за две с половиной встречи (её формулировки и смысл): — она сделала звонки двум людям; — встретилась, поговорила; — и заметила, что говорить об этом стало спокойно, без внутреннего “стопа”. Её ключевая фраза из отзыва — про ощущение внутри: «Вот этой преграды уже нет… уже лёгкость». И ещё одна важная для меня: «Поддержка и никакого давления… поддержка и доверие». Отдельно отмечу: результат в таких историях часто начинается не с “супер-рывка”, а с возвращения простоты. Когда поиск работы перестаёт быть “глыбой”, которую надо толкать лбом, и становится последовательностью нормальных действий. По словам Ольги, ей уже откликнулись на резюме, и, вероятно, дальше будут собеседования. Но даже важнее другое: она вернула себе ощущение, что может двигаться — и её больше не держит то самое невидимое “не пускает”. Если хотите, напишите в ЛС пару строк о вашей ситуации — отвечу, что вижу и с чего можно начать.

В конце третьей встречи я попросил клиента дать короткий отзыв — буквально на минуту-две. И Андрей (имя изменено) сказал одну фразу, которая, на мой взгляд, стоит целого отдельного поста: «У меня был не стресс, а страх испытать стресс. И вот он — ушел». С чем он пришел. Андрей учится практической психологии. И заметил, что в очных учебных взаимодействиях с коллегами его «накрывает» телом: потеют ладони, потеют подмышки, особенно в первом контакте с незнакомым человеком. После даже не самых жестких диалогов он видел на тонометре высокие цифры, а пульс мог быть заметно быстрее обычного. И дальше включался второй слой — тревожное ожидание: «Сейчас разгонит еще сильнее…», «А вдруг меня сорвет?», «А если так будет всегда — зачем я вообще пошел в эту сторону?». То есть проблема была не только в напряжении, а в том, что оно воспринималось как опасный сигнал. Андрей прямо говорит: раньше одни только цифры на тонометре могли запустить «раскрутку» — и дальше становилось хуже уже от самого ожидания. Что изменилось за три недели и три встречи — по его словам. Он не утверждает, что тело стало реагировать «в ноль». Но появилось другое, гораздо более ценное: 1. Он перестал бояться самого факта напряжения. 2. Перестал жить в режиме «жду подвоха» от собственного состояния. 3. Стал относиться к происходящему ровнее: «Окей, сейчас так. Это неприятно, но не катастрофа». 4. И, что важно, он перестал постоянно проверять себя и «подкармливать» тревогу замерами и мысленными сценариями. Мне нравится, как Андрей это подытожил: «Наверное, полностью не ушло, но страх испытывать стресс — ушел». Для него это и стало главным сдвигом: меньше внутренней борьбы, больше опоры и ясности, что с ним происходит. В видео — тот самый отзыв, без купюр, живыми словами. Я благодарен Андрею за честность и точность формулировок. Если хотите, напишите в ЛС пару строк о вашей ситуации — отвечу, что вижу и с чего можно начать.

🌿 Отбор на сопровождение: 3 человека — бесплатно, до результата С 18 февраля я открываю отбор на сопровождение для трёх человек. Иногда человек уже многое понимает головой: читал, анализировал, даже “разобрался по полочкам”. А внутри всё равно запускается одно и то же: тревога, стыд, контроль, откаты, повторяющиеся истории. И кажется, что ты как будто опять оказался(лась) в старой колее. Моя задача в сопровождении — не «поговорить». А найти корневой внутренний механизм, который запускает состояние, и постепенно изменить его — бережно, но точно. Чтобы появился ощутимый сдвиг в реальной жизни и он закрепился. Как это будет по времени Отбор идёт до 28 февраля включительно. Работу начинаем с 1 марта и идём до результата — ориентировочно месяц, 4–5 встреч. С какими запросами у меня чаще всего получается сильный результат — фоновая тревога, стыд, вина, внутренняя “неправильность”, даже когда внешне всё ок — повторяющиеся сценарии: похожие отношения, похожие разочарования, те же срывы, самосаботаж — гиперконтроль, трудности с близостью и теплом: “держусь”, “тащу”, а расслабиться не выходит — выгорание и потеря контакта с собой: “не понимаю, чего хочу”, “как будто живу на автопилоте” Про формат честно Это не магия и не «одной практикой всё исправим». Работа требует регулярности и договорённостей между встречами. Мне важно, чтобы человек реально шёл в процесс, а не “попробовал разок и посмотрел”. Условия бесплатного участия (как в прошлом отборе) 1. готовность к регулярной работе и к договорённостям 2. небольшая самостоятельная часть между встречами (простые наблюдения/практики) 3. короткий отзыв по итогу (можно анонимно) Кому не подойдёт Если сейчас острый кризис, состояние “прямо сейчас плохо и нужна срочная помощь”, активная зависимость в употреблении или ситуация, где первичнее медикаментозная/стационарная поддержка. Если сомневаешься — всё равно напиши, я скажу честно, подходит формат или нет. Где посмотреть примеры и как устроено сопровождение На стене/в группе есть кейсы, видео и отзывы по сопровождению, которое идёт у меня сейчас с 1 февраля — можно посмотреть стиль работы и результаты участников. Группа - https://vk.com/dusha_anapa Как подать заявку на отбор Напиши мне в ЛС слово «ОТБОР» и ответь на 5 вопросов: 1. имя, возраст, город/часовой пояс 2. запрос (кратко, 1–3 предложения) 3. как проявляется (2–3 примера из жизни) 4. что уже пробовал(а) 5. какой результат важен (как поймёшь, что стало лучше?) ЛС: https://vk.me/aesthetics59 Важно: бесплатных мест всего 3. Если тебе важно стартовать без отбора и ожидания — есть платный формат: 4 сессии на 4 недели — 20 000 ₽. Напиши в ЛС слово «ПЛАТНО», пришлю условия и ближайшие окна.

Клиентка (имя изменено на Ольгу) ищет работу с нормальными условиями и гибким графиком. За неделю она сделала шаги: несколько раз звонила по вакансии (хотя приходилось пересиливать себя), смотрела объявления, откликалась, подключала знакомых. Но обнаружилась точка, где всё стопорится: когда нужно взять телефон и позвонить — появляется задержка дыхания/зажим. А в голове сразу набор мыслей: “позже”, “вдруг помешаю”, “неудобно человеку”. Мы пошли не через давление, а через смысл: чего добивается эта часть? Ответ — “отгородить”, сделать безопасно. И тут важный контраст: если отгородить от всего, жизнь становится серой, “как день сурка”. А хочется яркости и разнообразия. В итоге мы собрали рабочий компромисс: · выбирать роли без заведомого перегруза и “ответственности за всё”; · прямо в начале звонка обозначать рамки (объём, график); · перед звонком входить в состояние спокойной уверенности через образ “на той стороне — человек дела”, тогда разговор легче держать чётким и дружелюбным. Финал: у Ольги появился план (кому звонить, что доработать в резюме) и главное — ясность, как не отдавать управление зажиму. Полный кейс: https://vk.com/dusha_anapa?w=wall-121589855_50366

Клиентка (имя изменено на Ольгу) пришла с очень практичным запросом: ей нужна работа, но важны нормальные условия — без перегруза “с утра до ночи”, с возможностью гибкого графика. За неделю “по теме” больших новостей не случилось, но было главное: Ольга несколько раз звонила по одному номеру из вакансии, хотя каждый раз приходилось себя пересиливать. Для неё это уже шаг: раньше такие звонки легко откладывались на неопределённое “потом”. Параллельно она просматривала объявления и откликалась там, где можно работать и в офисе, и удалённо. Ещё — встретилась с бывшим коллегой и прямо попросила: “Если появится подходящая вакансия — скажи мне”. Дальше мы посмотрели честно: если бы внутри не было тормозов и волнения — что ещё можно было бы сделать? Ольга назвала несколько вариантов: шире подключать знакомых, смотреть другие площадки, позвонить родственнице и расспросить, как у неё устроена работа со свободным графиком. Ещё один важный момент — расширить список ролей, которые ей подходят. Не обязательно “верхние” и максимально ответственные позиции, а обычные бухгалтерские задачи, где можно спокойно делать то, что она умеет. И вот тут проявилось самое интересное. Когда Ольга представляла: “завтра я сяду, пересмотрю вакансии, подправлю резюме, откликнусь” — всё было нормально. Но когда в воображении появлялось “взять телефон и позвонить” — сразу возникала задержка дыхания, зажим. При этом в голове включался знакомый сценарий: «позже», «вечером», «у человека свои дела», «вдруг неудобно отвечать», «а вдруг я помешаю». Мы не спорили с этими мыслями и не давили на них. Вместо этого я предложил Ольге прислушаться: а чего добивается та часть, которая сжимает дыхание и отводит от звонка? Ответ прозвучал неожиданно точно: “Отгородить”. Сделать так, чтобы не было риска, не было столкновений, не было неловкости. Я попросил её представить: если “отгородить от всего” получится идеально — какой станет жизнь? Ольга сказала: “серое”, “как день сурка”. И тут же рядом появилось другое желание: “яркость”, “разнообразие”, “приятно, чтобы было по-разному”. Получился важный поворот: внутри нет “лени” и “плохого характера”. Есть защита, которая заботится о безопасности, но делает это слишком жёстко — так, что вместе с рисками исчезает и живость. Дальше мы начали собирать “как можно по-другому”: чтобы было безопасно, но не серо. Ольга довольно чётко сформулировала критерии: · не откликаться на позиции, где ответственность и перегруз заранее очевидны; · выбирать обычные роли, где задачи понятны и посильны; · на старте разговора по телефону сразу обозначать формат и рамки (гибкий график, реальный объём работы). А ещё мы нашли состояние, в котором у неё получается говорить легко и уверенно. Ольга вспомнила опыт, когда её брали на работу после телефонного разговора: там были чёткие вопросы — и она отвечала конкретно, по делу, спокойно и дружелюбно, рассказывая, что умеет. Чтобы это состояние появлялось быстрее, она предложила простой внутренний ориентир: перед звонком представить, что на другом конце — “человек дела”, который задаёт вопросы ясно и по существу. Тогда и ей легче держать такой же стиль разговора. В конце сессии у Ольги сложился понятный план на ближайшие дни: позвонить двум бывшим коллегам, найти контакты по вакансии без телефона и пересмотреть резюме. И главное — появилась ясность, что именно запускает зажим, и на что можно опереться, чтобы он не управлял её действиями. Иногда путь к новому начинается не с “соберись”, а с уважительного вопроса к себе: “что ты пытаешься для меня сохранить — и какой ценой?” Если откликнулось — задайте вопрос в комментариях, отвечу по делу.

Клиент (имя изменено: Андрей) заметил, что при контакте с новыми людьми у него пропадает спокойствие: включается напряжение в плечах/груди/шее и запускаются “фильмы” про угрозу и защиту. В сессии проявились две части: 1. “Гневающаяся” — быстро разгоняет тревожные сценарии, чтобы предупредить и защитить. 2. “Перфекционист” — тормозит действия, чтобы не допустить ошибки и не потерять опору. Ключевой поворот — не бороться с ними, а поменять роли: вместо “кошмарить” они начинают поддерживать спокойствие и помогать точнее действовать в коммуникации. В конце у клиента появилось больше ясности и “красных флажков”, на которые можно опираться в реальных ситуациях. Полный кейс: https://vk.com/dusha_anapa?w=wall-121589855_50363