Катерина Шикина

Я вернулась к силовым тренировкам. Вы знаете, что я продолжаю активно сбрасывать лишний вес. Несколько недель мой вес находился на одной отметке, поэтому я решила возобновить походы в тренажёрный зал. Силовые тренировки с тренером — оптимальный выбор именно для меня! Уже началась вторая неделя занятий, и могу отметить, что она проходит гораздо легче первой. После первого занятия мои ноги сильно болели, а теперь ощущается лишь приятная мышечная усталость. Под конец месяца планирую провести замеры и взвешивание, посмотрим, насколько уменьшатся объёмы и уйдёт вес. Готовимся к летнему сезону ✨

Хочется рассказать вам о достижениях Даниила, который проходит обучение по специальной образовательной программе "Эффективная школа России" для учеников начальных классов. 📝На этой неделе Даник успешно прошёл итоговые тесты первого класса, программу которого он освоил всего лишь за полгода обучения. Экзамены включали четыре дисциплины: русский язык, окружающий мир, математику и литературное чтение. Сын блестяще справился со всеми заданиями и получил высшие оценки. 🖇️Таким образом, сразу после новогодних каникул Даниил официально перейдёт во второй класс! 🥋Кроме успехов в учёбе, впереди важное событие: в ближайшую субботу мы отправляемся на соревнования по каратэ, где он заявлен сразу в двух категориях. 🏆Я абсолютно убеждена, что благодаря своему характеру — самообладанию, целеустремлённости и внутренней уверенности — он обязательно завоюет достойное призовое место. 🥹Меня восхищают спокойствие и уверенность моего мальчика, это вызывает огромную гордость! #сын #трисыночка #успех #1класс #соревнования #молодец

🌞 10 Полезных Завтраков Доброе утро, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами подборкой вкусных и питательных завтраков, которые зарядят вас энергией на весь день. Начнем? Почему завтрак важен? Завтрак запускает обмен веществ, помогает поддерживать вес и улучшает концентрацию внимания. Пропускать его категорически не рекомендуется! ✨ ТОП-10 полезных завтраков: 1. Овсянка с ягодами и орехами Классический вариант овсянки станет ещё полезнее, если добавить свежие ягоды и орехи. Такой завтрак богат клетчаткой, витаминами и минералами. 2. Творожная запеканка Запечённый творог с яйцами и небольшим количеством сахара подарит вам порцию белка и кальция. 3. Омлет с овощами Белковый омлет дополненный свежими помидорами, шпинатом и зеленью обеспечит организм необходимыми аминокислотами и антиоксидантами. 4. Гречка с молоком Простое блюдо, которое легко приготовить утром. Гречка богата железом и белком, а молоко добавляет кальций. 5. Бутерброд с авокадо и лососем Хлебец с ломтиками авокадо и кусочками слабосолёного лосося станет отличным источником полезных жиров и омега-3 кислот. 6. Смузи с зелёными листьями Смесь зелени, фруктов и йогурта прекрасно подойдёт для тех, кто любит начинать день с освежающего напитка. 7. Яичница с томатами и базиликом Быстро приготовленный завтрак с ароматными специями придаст бодрости и поднимет настроение. 8. Ржаной хлеб с сыром и огурцом Нежирный сыр вместе с хрустящим ржаным хлебом и свежим огурчиком создадут отличный баланс вкуса и пользы. 9. Тосты с индейкой и салатными листьями Поджаренный цельнозерновой хлеб с филе индейки и листовым салатом порадует всех любителей здорового питания. 10. Каша рисовая с тыквой Рисовая каша с добавлением свежей или запечённой тыквы — вкусный способ разнообразить утреннюю трапезу. ✔️ Надеюсь, мои советы вдохновят вас на новые кулинарные эксперименты и сделают ваш день ярче и энергичнее! #доброеутро #завтрак #полезно #рецепты

В том году 15 декабря было так😌 Напоминаю, до Нового года осталось 16 дней 🎄

Неделя испытаний. Даник готовится к непростой неделе впереди. Напоминаю, что он обучается по специальной программе начальной школы «Эффективная школа» (1–3 классы). Предстоящие испытания. Уже на следующей неделе Даник сдаёт сразу четыре важные диагностики по следующим дисциплинам: - Математика - Русский язык - Литературное чтение - Окружающий мир При успешном прохождении всех четырёх тестов его переведут во второй класс прямо после Нового года. Таким образом, всего за один ученый год он пройдёт программы обоих классов. Кроме того, начиная с января следующего года, начнётся регулярное изучение английского языка, а также впервые появятся отметки за успеваемость. Соревнования по каратэ. Помимо школьных экзаменов, Даника ждёт ещё одно важное событие: 20 декабря пройдут соревнования по каратэ. Как и ранее, мой сын планирует выступить сразу в двух категориях кумитэ и ката. Уверена, что Даник отлично справится со всеми предстоящими задачами!

🍿Советские новогодние мультфильмы отличаются особым очарованием и душевностью. Вот несколько прекрасных примеров, которые точно понравятся детям и взрослым: 1. «Умка» (1969) О трогательной дружбе белого медведя Умки и человеческого ребёнка. Несмотря на то, что Новый год там прямо не упоминается, зима и снежные пейзажи создают нужную атмосферу. 2. «Зима в Простоквашино» (1984) Продолжение знаменитой серии мультфильмов о деревне Простоквашино. Здесь почтальон Печкин устраивает катание на санях, а Матроскин решает стать Дедом Морозом. 3. «Снеговик-почтовик» (1955) Один из первых отечественных новогодних мультфильмов. Маленький мальчик просит снеговика доставить письмо Деду Морозу. 4. «Приключения домовёнка Кузи» (1984—1986) Этот цикл включает серию эпизодов, среди которых есть и новогодние. Например, в одной из серий герои встречают зиму и готовятся к празднику. 5. «Про Сидорова Вову» (1985) Ещё одна история про подготовку к Новому году. Вовка мечтает стать настоящим героем, помогает родителям украшать ёлку и ждёт прихода Деда Мороза. 6. «Дед Мороз и лето» (1969) Как уже было упомянуто ранее, эта история показывает знакомство легендарного персонажа с летней природой, создавая тёплую атмосферу даже зимой. Эти мультфильмы отлично подойдут для семейного просмотра, погружая зрителей в мир детства и зимних праздников. 🤎А какие мультфильмы любят ваши дети? #скороновыйгод #фильмы #мультики #длядетей

✨ Адвент-календарь: история одной рождественской традиции 📌 Каждый год в декабре миллионы людей начинают отсчитывать дни до любимого праздника, открывая маленькие окошечки в специальных календарях. Этот традиционный обычай называется адвент-календарём и имеет интереснейшую историю происхождения. ✔️ Слово "Advent" происходит от латинского "adventus", что означает "пришествие". Изначально этот термин использовался католической церковью для обозначения периода подготовки к празднованию Рождества Христова. По сути, календарь служит символом духовного пути верующих, стремящихся приблизиться к рождению Спасителя. ❄️ Первый известный нам современный адвент-календарь появился в Германии примерно в конце XIX века. Тогда родители делали самодельные бумажные полосы с нарисованными клеточками, которые ребенок мог зачеркивать каждый день, приближаясь к Рождеству. Уже в XX веке немецкий издатель Герман Энгельманн начал массовое производство первых коммерческих вариантов календарей с иллюстрированными дверцами и сладостями внутри. 🎁 Со временем традиция распространилась далеко за пределы Германии. Сегодня практически в каждой европейской семье принято дарить детям красивые красочные календари, которые открываются постепенно, раскрывая сюрпризы в виде вкусных шоколадок, маленьких игрушек или интересных заданий. 💝 Интересно отметить, что в СССР подобная практика была редкостью. Однако после распада Советского Союза популярность западных обычаев возросла, и теперь адвент-календари стали привычной частью декабря и в нашей стране. 🍀 Сейчас многие творческие люди предпочитают создавать собственные уникальные календари вручную, делая их оригинальными и неповторимыми. Такого рода изделия становятся семейной реликвией, которую бережно хранят и передают следующим поколениям. ✨ Таким образом, адвент-календарь стал важной составляющей современной праздничной культуры, помогающей погрузиться в атмосферу радостного ожидания и внести элемент волшебства в повседневную жизнь. 🤗 Поделитесь в комментариях, любите ли вы адвент-календари и как отмечаете начало декабря в вашем доме? 😊 #новыйгод #скороновыйгод

🎄Как создать себе новогоднее настроение Новогодняя суета, яркие огни гирлянд, запах мандаринок и свежеспиленной ёлочки... Казалось бы, всё это должно автоматически погружать нас в праздничное настроение. Но иногда оно почему-то никак не приходит само собой. Что же делать? 😌Начинайте подготовку заранее! За пару недель до Нового Года подготовьте уютный уголок дома, украсив его лампочками, снежинками и прочими символами праздника. Создавайте атмосферу постепенно, наслаждаясь каждым этапом подготовки. 🍊Почувствуйте аромат зимы Купите мандарины, заварите чай с корицей и имбирём, зажгите свечи с ароматом хвои или цитрусов. Обонятельные ощущения мгновенно возвращают воспоминания детства и создают ощущение настоящего волшебства. 🍿Посмотрите любимые фильмы «Один дома», «Ирония судьбы», «Ёлки»… Старые добрые новогодние киноленты заряжены особым настроением, которое обязательно передастся вам. Отложите гаджеты и насладитесь атмосферой вместе с героями фильмов. 🎊Ощутите вкус праздника Попробуйте приготовить традиционные блюда, которыми славится ваш семейный праздник. Пирожки, салат оливье, селёдочка под шубой — знакомые вкусы тоже способны вернуть вас в состояние предвкушения чуда. 🎁Сделайте подарок самому себе Приобретите давно желаемую вещь, которую откладывали «до лучших времён». Новый свитер, книга любимого автора, билеты на концерт — любая приятная мелочь станет отличным поводом ощутить приближение праздника. ☃️Организуйте прогулку по зимнему городу Посещение ярмарок, катания на коньках, прогулки по украшенным улицам напомнят вам, насколько волшебно выглядит город зимой. Обязательно фотографируйтесь и выкладывайте фотографии в соцсети — тогда ощущение радости усилится вдвойне. 🤝Подготовьтесь к встрече гостей Создайте плейлист любимой музыки, составьте меню, выберите наряд. Процесс подготовки к празднику — это уже сам праздник, ведь именно ожидание часто приносит больше удовольствия, чем сама вечеринка. Пусть ваше Новое Год будет радостным, светлым и наполненным счастьем! #скороновыйгод #зима #настроениепраздник

С Днём матери🤍 Самое волшебное, что могло со мной произойти – это наши дети ✨

🗂️Создание ежедневных ритуалов для ребёнка — это важный аспект воспитания, который оказывает положительное влияние на его эмоциональное и психическое здоровье. Давайте рассмотрим подробнее, почему это так важно. 📝Структурирование дня Дети чувствуют себя уверенно и спокойно, когда знают, чего ожидать в ближайшее время. Постоянные изменения вызывают у них беспокойство и тревогу. Поэтому введение регулярных ритуалов помогает создать структуру дня, благодаря которой ребёнок чувствует себя защищённым и уверенным. Например, регулярное время для приёма пищи, прогулок и сна даёт ребёнку понимание, что каждый день похож на предыдущий, и снижает уровень стресса. 🔐Формирование привычек Ритуалы способствуют выработке полезных привычек, таких как чистка зубов перед сном, умывание лица утром и уборка игрушек вечером. Повторение этих действий каждый день помогает ребёнку запомнить их и превратить в автоматизм, что облегчает процесс ухода за собой и поддержание порядка в доме. Это также учит ответственности и дисциплине, что положительно скажется на дальнейшем развитии личности. 📍Улучшение коммуникации Совместные ритуалы, такие как чтение книги перед сном или утренний поцелуй, укрепляют эмоциональную связь между родителем и ребёнком. Эти моменты создают уют и тепло, которые остаются в памяти на долгие годы. Такие ритуалы способствуют доверительным отношениям и взаимопониманию, что укрепляет семью и улучшает качество жизни всех её членов. 📈Повышение самооценки Выполнение простых задач, связанных с ритуалами, повышает чувство собственной важности и компетентности у ребёнка. Например, помогая накрыть на стол или заправляя кровать, он ощущает свою полезность и значимость в семейной жизни. Это положительно влияет на самооценку и мотивацию к выполнению дальнейших задач. 📬Подготовка к новым этапам жизни Ритуалы помогают подготовить ребёнка к изменениям в жизни, таким как переход в детский сад или школу. Например, утренний ритуал подготовки к выходу из дома научит ребёнка организованности и пунктуальности, что облегчит адаптацию к учебному процессу. Эти маленькие шаги делают большие события менее пугающими и более управляемыми. #дети #воспитание #совет #мотивация