Динамика подписчиков
Последние записи
ПП ПАСТИЛА 🍡 яблоки сладкие сахзам желатин можно добавить еще корицу или ванилин, если любите 🤗
Открыть в MaxБЛИНЫ, которые получаются ВСЕГДА 😎 🔸мука 1 стакан 🔸молоко 1 стакан 🔸яйца 2 шт 🔸соль по вкусу 🔸сахар 2 ст.л. 🔸ванилин или ванильный сахар 🔸растительное масло 1 ст.л 🔸кипяток 1 ст Взбиваем венчиком яйца, масло, сахар и соль Далее вливаем молоко и добавляем ваниль (если любите🥰) Просеиваем муку, замешиваем до однородности и после этого тонкой струйкой вливаем кипяток, постоянно помешивая Мама меня всегда учила потом поварёшкой проверять, если тесто льётся и появляются пузырьки, то тесто точно готово ✅ Выпекаем блинчики на раскалённой блинной сковороде. Перед первым блином (чтобы он был не комом😂) смазываем маслом И так же каждый новоиспеченный блинчик смазываем небольшим количеством сливочного масла, тогда они получаются нереально мягкими и ароматными 🥰 Делитесь своими проверенными рецептами в комментариях 🤗 пп и не очень
Открыть в MaxFMD Fasting Mimimcking Diet - пятидневный протокол, который подразумевает резкое сокращение калоража до 40-50% от обычной нормы Можно практиковать раз в полгода или даже раз в месяц, если есть показания 🔻для профилактики сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера, онкологии 🔻для снижения риска патологий мочевыделительной, пищеварительной и центральной нервной систем ❌ противопоказано: беременным, кормящим пожилым и деткам при PПП и ИМТ меньше 18,5 при наличии заболеваний печени и почек при гипотонии и тиреотоксикозе если вы на инсулине или другим препаратам, снижающими уровень сахара в крови ▫️Соотношение белков, жиров и углеводов на FMD протоколе День 1 ~55 жиров, ~35% углеводов и 10% белка. День 2-5 44% жиров, 47% углеводов и 9% белка. ✅ разрешенные продукты * орехи, семена, бобовые * грибы * безглютеновые крупы * водоросли: морская капуста * овощи и овощные супы, зелень * фрукты (не очень сладкие) * оливки * темный шоколад с большим % какао * нерафинированные масла * травяные чаи, кофе (максимум 1-2 кружки) без молока, сахара ❌ исключается * фастфуд, жареное, е-добавки, острое, копченое, соусы * весь животный белок и рыба, яйца тоже и все, в чем они содержатся * сладкое, мучное (торты, пирожные, выпечка) * алкоголь * молочные продукты * глютен Что происходит в организме во время цикла FMD: 🔻День 1 - адаптация, подготовка к процессу аутофагии (клеточного очищения) 🔻День 2 - начинается жupocжигание Организм переходит в кетоз (как при кето-дueme) и для получения энергии начинает расщеплять жup с образованием большого количества кетоновых тел 🔻День 3 - самый сложный день, когда ощущается усталость, так как организм переключается на новые источники энергии 🔻День 4 - начинаются процессы жupoсжигания и очищения 🔻День 5 - клеточное обновление На 6-ой день FMD рекомендуется мягкий выход из цикла - с постепенным увеличением калорий и без животного белка На 7-ой день - обычный калораж и можно добавить яйца и рыбу НАЧИНАЕМ В понедельник ‼️
Открыть в MaxДавайте разберемся 🤗 ✔️Хелат - это не форма магния, это показывает что магний связан с аминокислотой и соответственно лучше усваивается ЖКТ. Глицинат, бисглицинат, таурат - это все хелатные формы, условно глицинат - магний с глицином и тд. ➡️Если на упаковке написано просто «хелат магния» - это плохой знак. Нормальный производитель всегда указывает, с чем именно связан магний🤷🏽♀️ Magnesium chelate Chelated magnesium без уточнений - это чаще всего: ➡️либо смесь форм ➡️либо оксид/карбонат, «замаскированный» под хелат ➡️либо дешевая технология без прозрачности короче ‼️Ищем аминокислоту Хелат = магний + аминокислота. Если аминокислота не названа - это повод задуматься Теперь понятнее?😍
Открыть в Max