Худеем за месяц

Делаем просвет между ножек за 2 недели дома.❤️ Упражнения очень лёгкие, справится абсолютно каждый Что чаще выкладывать? ❤ — видео тренировки 🔥 — советы и способы по похудению 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

Способы безопасного похудения ➖Небольшой дефицит, а не голодовка Минус 300–500 ккал от обычного рациона - так вес уходит ➖Белок в каждом приёме пищи Он сохраняет мышцы и дольше держит сытость. ➖Силовые, а не только кардио Силовые помогают тратить больше энергии даже в покое. ➖Шаги каждый день Не «убиться» в зале, а стабильно двигаться. Тренировки для похудения

Избавься от отеков 👍 ❤️ - больше видео 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

Сверните полотенце потуже, но не берите большое! 1. Положите полотенце посередине стопы и расслабьтесь. 1-2 минуты. 2. Опираясь на валик из полотенца поочерёдно поднимайте пальцы ног. 3. Опираясь на валик (надавливайте) поочерёдно поднимайте пятки. 4. Стучите пятками по полу. 1-2 минуты 5. Пройдитесь с надавливаем туда-сюда. 🤸🏻‍♀️Тренировки для похудения

Сделай прямо в пижаме! [Это лёгкий пилатес для красивого пресса] Займёт всего 5 минут и добавит настроения и энергии утром.❤ Тренировки для похудения

📎 Трекер замеров Распечатайте и заполняйте или сделайте схематически похожее 🤸🏻‍♀️ Тренировки для похудения

💓 Упражнения для красивых плеч 🤸🏻‍♀️ Тренировки для похудения

🪐 Растяжение внутренней поверхности бедра и на мобильность тбс. ~ во всех упражнениях сохраняем спину прямой без прогиба в пояснице! ~ и самое главное - натяжение должно быть исключительно приятным, без острых болезненных ощущений! 🤸🏻‍♀️ Тренировки для похудения

🪻Упражнения для осанки Все упражнения делаем 2-3 подхода по 1-2 минуты.📎 🤸🏻‍♀️ Тренировки для похудения

✨Тренировка, которая поможет включить глубокие мышцы кора и заставит пресс гореть. • каждое упражнение делай 12 раз на обе стороны • следи чтобы живот не вставал «домиком» 🤸🏻‍♀️ Тренировки для похудения