Манькова за жили были

В Новороссийске, в результате атаки БПЛА, пострадал многоэтажный дом… и это мой соседний дом! По предварительной информации, повреждена угловая квартира на верхнем этаже, но, к счастью, пострадавших нет. Осколками задело машины рядом с домом. Очень переживаю, но радует, что все живы и здоровы. На месте работают оперативные службы. #новороссийск #чп #чпновороссийск #атака

#Новороссийск 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🤞🤞🤞🤞 Сложная ночь

Многие из нас не прочь побаловать себя чем-нибудь сладким после ужина, а иногда и перед самым сном. Но если вы, как и я в последнее время, стали замечать, что после вечерних десертов появляется неприятное чувство тошноты, это явный сигнал, что пора пересмотреть свои привычки. Давайте разберемся, почему сладкое на ночь – не лучшая идея, особенно для нашего самочувствия. 1. Организм готовится ко сну, а не к перевариванию: • Замедление метаболизма: Вечером и ночью наш организм переходит в режим "экономии энергии". Пищеварительная система замедляет свою работу, готовясь к отдыху. А тут – порция сладкого, требующая активной переработки! Это может вызвать дискомфорт и даже тошноту, поскольку пищеварительной системе трудно справиться с такой нагрузкой. • Скачок сахара и его последствия: Сладкое вызывает резкий скачок уровня сахара в крови. Этот прилив энергии совершенно не нужен организму, который готовится к спокойному сну. Вместо расслабления вы можете почувствовать возбуждение, а для кого-то это может проявиться именно как тошнота. 2. Влияние на ЖКТ: • Кислотность и изжога: Позднее употребление сладкого может спровоцировать изжогу и повышенную кислотность желудочного сока, что также часто ощущается как тошнота. • Брожение в кишечнике: Сахар – это питательная среда для бактерий. Если сладкое съедено на ночь, оно может начать активно бродить в кишечнике, вызывая вздутие, газообразование и неприятные ощущения, включая тошноту. 3. Нарушение сна и общее самочувствие: • Проблемы с засыпанием: Как уже упоминалось, скачок сахара мешает нормальному засыпанию. Плохой сон, в свою очередь, сказывается на общем самочувствии на следующий день, усиливая усталость и вялость. • Негативное влияние на микрофлору: Регулярное употребление большого количества сахара, особенно вечером, может нарушать баланс микрофлоры кишечника, что в долгосрочной перспективе негативно сказывается на пищеварении и общем здоровье. Что делать, если тянет на сладкое вечером? • Прислушайтесь к себе: Если вы чувствуете тошноту, это очень сильный сигнал. Возможно, вашему организму просто не подходит такой тип еды в это время суток. • Натуральные альтернативы: Вместо конфет и выпечки попробуйте небольшую порцию несладких фруктов (например, яблоко) или горсть ягод. • Теплый напиток: Чашка травяного чая без сахара может успокоить и утолить потребность в чем-то приятном. • Пейте воду: Иногда жажда маскируется под желание съесть что-нибудь сладкое. • Планируйте рацион: Старайтесь получать достаточное количество полезных углеводов и сладостей в течение дня, чтобы избежать вечерних "срывов".

Ключи к Счастливому Детству: Что Действительно Важно в Воспитании • Безусловная Любовь и Принятие: Фундамент Всего Это, пожалуй, самый главный "ингредиент" счастливого детства. Дети должны чувствовать, что их любят не за достижения, не за хорошее поведение, а просто потому, что они есть. Безусловная любовь – это ощущение безопасности, принятия себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Когда ребенок знает, что его любят всегда, он меньше боится ошибаться, легче справляется с трудностями и формирует здоровую самооценку. • Время и Внимание: Самый Ценный Ресурс Современные родители часто перегружены работой и домашними делами. Но никакие игрушки и гаджеты не заменят ребенку искреннего внимания родителей. Проведите время вместе: почитайте книгу, поиграйте в настольные игры, прогуляйтесь, просто поговорите. Важно не количество времени, а его качество – полное присутствие, вовлеченность и искренний интерес к жизни ребенка. • Безопасность и Стабильность: Тихая Гавань Дети нуждаются в предсказуемости и стабильности. Четкий режим дня, понятные правила, последовательность в действиях родителей – всё это создает ощущение безопасности. Когда ребенок знает, чего ожидать, он чувствует себя увереннее. Важно также создать безопасную среду, как физическую, так и эмоциональную, где ребенок не боится быть собой, выражать свои чувства и говорить о своих проблемах. • Право на Ошибки и Свобода Исследования Не бойтесь позволить ребенку совершать ошибки. Именно через них он учится, познает мир и самого себя. Ошибки – это не повод для наказания, а возможность для роста. Создайте атмосферу, где ребенок чувствует себя свободно, исследуя мир, пробуя новое, задавая вопросы. Поддерживайте его любознательность, даже если она приводит к "неожиданным" последствиям. • Развитие Самостоятельности и Ответственности Постепенно давайте ребенку возможность делать что-то самостоятельно, принимать решения и нести за них ответственность. Это могут быть простые вещи: выбор одежды, помощь по дому, планирование своего времени. Умение справляться с задачами и нести ответственность – важный навык для будущего. • Эмоциональная Грамотность: Учимся Чувствовать и Понимать Помогайте ребенку называть свои чувства, понимать их причины и учиться управлять ими. Важно не обесценивать его эмоции ("не плачь, это ерунда"), а принимать их ("я вижу, что ты расстроен"). Учите слушать и понимать чувства других людей. Эмоциональная грамотность – ключ к здоровым отношениям и психологическому благополучию. • Личный Пример: Лучший Учитель Дети учатся, наблюдая за нами. Наши ценности, наше отношение к жизни, к другим людям, наша способность справляться с трудностями – всё это отпечатывается в сознании ребенка. Будьте тем человеком, каким вы хотите видеть своего ребенка. Счастливое детство – это не отсутствие проблем, а наличие опоры, любви и поддержки, которые позволяют ребенку расти, развиваться и становиться уверенной, счастливой личностью. Это непрерывный процесс, требующий терпения, мудрости и, конечно же, огромной любви.

🍂🍁 Осень и хандра: мой личный опыт 🍁🍂 Признаюсь, осенняя хандра меня тоже не обходит стороной. Но я нашла свой способ борьбы: смена обстановки! ✈️🏡 Для меня это жизненно важно. Если долго сижу на одном месте, то начинаю грустить и чувствую себя не в своей тарелке. Поэтому, если есть возможность, стараюсь выбираться в новые места, даже ненадолго. Это перезагружает и дарит новые силы!

Наши предки не знали замысловатых терминов вроде «нейропластичность», но они в совершенстве владели ею. Их повседневная жизнь требовала от мозга постоянной работы: они читали толстые книги, держали в уме сложные расчеты, без навигаторов прокладывали маршруты, а проблемы решали, опираясь лишь на собственный интеллект, а не на Google. У них не было выбора. Был мозг, который *думал*. Он анализировал, планировал, запоминал и создавал новые нейронные связи, просто потому что не был перегружен постоянным внешним шумом. А что же происходит с нами? В 25 лет мы уже не можем дослушать короткое видео до конца, перечитываем абзац по три раза, и вот уже не помним, что собирались сделать пару минут назад. Мы держим в руках самый мощный инструмент в истории человечества – смартфон, но при этом наши когнитивные функции, кажется, дают сбой. Потому что у нас есть всё – кроме тишины. Наш мозг не успевает обрабатывать входящие потоки информации. Он не думает, он лишь *глотает*. Листаем бесконечные рилсы, поглощаем заголовки, прыгаем с ссылки на ссылку. Мы живем в эпоху постоянного информационного шума, где каждая секунда заполнена уведомлениями, новостями, развлечениями. Мозгу просто некогда отдохнуть, систематизировать, *подумать*. Нейропластичность – способность мозга меняться и адаптироваться – работает и сейчас. Но вопрос в том, как именно она работает? На что она направлена, когда мы постоянно подпитываем ее бессистемным потоком данных? Как вернуть способность думать глубоко? ▌ 1. Ограничение информационного шума Попробуйте установить лимиты на использование социальных сетей и развлекательных приложений. Например, выделяйте определённое количество времени каждый день на просмотр роликов или чтение новостей. ▌ 2. Медитация и осознанность Практика медитации помогает развивать внимательность и осознавать своё внутреннее состояние. Начните с коротких сессий по 5–10 минут ежедневно. ▌ 3. Чтение книг Книги развивают воображение, улучшают память и способствуют глубокому мышлению. Попробуйте читать хотя бы одну книгу в месяц. ▌ 4. Физическая активность Регулярные занятия спортом стимулируют кровообращение мозга, улучшая когнитивные способности. ▌ 5. Отдых и восстановление Обеспечивайте своему мозгу достаточно отдыха ночью, соблюдая режим сна. Недосып негативно влияет на продуктивность и способность сосредотачиваться.