Роман Терушкин

🛡 Главный антиоксидант, без которого организм сдаёт позиции О нём знают все, но не все понимают, насколько он реально нужен. Речь о Витамине С, все привыкли пить шипучую таблетку только при простуде, но мало кто знает о настоящей пользе этого антиоксиданта 🍋 Витамин С поддерживает работу надпочечников, помогает адаптироваться к стрессу и напрямую влияет на выработку кортизола. А значит — без него не будет энергии, устойчивости к инфекциям и нормальной работы иммунитета. Ещё один важный момент: витамин С участвует в синтезе коллагена. Поэтому, если у вас сухость кожи, особенно осенью, дело не только в холоде. Часто это нехватка белка и витамина С, потому как выработка коллагена возможна только при наличии этих 2-х веществ. 📌 Важно: этот витамин не накапливается. Сколько получили — столько и использовали. Поэтому его лучше принимать не “тогда когда заболел”, а пить курсами: месяц пьёте — месяц отдыхаете, либо 1 раз в неделю каждый месяц. Когда особенно полезен витамин С? — перелёты и переезды; — смена часового пояса; — периоды стресса; — контакт с простуженными; — когда в коллективе все болеют. 🧪Дозировки: 500 мг/сутки — базово. 1000 мг/сутки и более - по согласованию с врачом Форма любая: капсулы, шипучки, порошок. Передозировки бояться не стоит, потому что витамин С водорастворимый и лишнее выводится с мочой, достаточно выпить больше воды ⚡️ Итог: Обратите внимание на один из самых недооцененных витаминов и внедрите его периодический прием в свою жизнь. Так вы будете чувствовать больше энергии, улучшите иммунитет, стрессоустойчивость и в подарок получите красивую кожу! Ваш Роман Терушкин

Полный разбор всех важных витаминов 🧴 Я решил посвятить эту неделю базовым витаминам, которые важно пить абсолютно всегда. 1 день - разбор 1 витамина 📌 Листайте слайды, — рассказал, что именно дают эти витамины, какие бывают симптомы дефицита, и в каких дозировках их имеет смысл принимать А дальше у нас будут отдельные посты и разборы по каждому, чтобы вы могли выстроить свою систему, а не искать ответы наугад Пересылайте пост родным и друзьям, пусть тоже подключаются 😉 Ваш Роман Терушкин

💊 Методические пособия Анализы крови, биохимия, гормоны — разбираю простым языком, без лишней теории. Помогают понять, что значат ваши результаты и когда действительно стоит бить тревогу. 👉 terushkin.ru/catalog 🧪 Сдать анализы со скидкой 20% Работаем напрямую с KDL и Инвитро. Если вам просто нужно сдать анализы — оформим скидку 20%. Если не знаете, какие именно анализы нужны — поможем составить список и направим в ближайшую лабораторию. 👉 Сдать анализы со скидкой 📞 Наши контакты WhatsApp или Телеграм: https://wa.clck.bar/79916669272 https://t.me/+79916669272 Для звонков: +7 495 198 60 95 ⚠️ Других номеров нет ⚠️ 📖 Моя книга «У гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий». Заказать на сайте Эксмо 🌐 Другие площадки YouTube VK Дзен Rutube TikTok Нельзяграм* *Соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ. ⚡️|| Ваш Роман Терушкин

НАВИГАЦИЯ Давайте познакомимся! Меня зовут Роман Терушкин Эндокринолог и нутрициолог с общим стажем работы 10 лет. Помогаю нормализовать вес, гормональный фон и уровень сахара, восстановить здоровье щитовидной железы. Работаю комплексно: питание, анализы, образ жизни и, при необходимости, терапия. 📌 10 000+ пациентов 📘 Автор книги «У гормонов на крючке» 🎓 Автор курса «Фундамент здоровья» 🧬 20+ научных публикаций, одобренных медицинским сообществом Здесь я делюсь проверенными рекомендациями, свежими данными и иногда — кусочками жизни вне медицины: жена, двое детей и коты. КАК Я МОГУ ПОМОЧЬ 💡 Консультации Если у вас хроническая усталость, тревога, проблемы со сном, набор или потеря веса, выпадение волос, скачки сахара или давления — поможем найти реальную причину и восстановить баланс. Работаем по особой системе: не отправляем “вслепую” на консультацию: сначала уточняем симптомы, подбираем нужные анализы (со скидкой 20%), и только потом направляем к врачу — чтобы вы не тратили время и деньги зря. 🩺 Консультации — от 5 000 ₽, врачи разного профиля и уровня. 📲 После консультации сопровождаем вас ещё 2 недели: отвечаем, корректируем, помогаем внедрить рекомендации. Записаться на приём 👇👇👇 https://terushkin.ru